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    秋冻错,生病根!注意了,秋冻千万别低于这个“数”


    一场秋雨一场寒,今年频繁的秋雨过早地拉开了冬天的序幕,不论是干冷还是湿冷,只要是“冷”就让人瑟瑟发抖。

    虽然自古至今我国都流传着“春捂秋冻,不生杂病”、“春不减衣,秋不加帽”、“热不马上脱衣,冷不立即穿棉”的说法,但是,在现如今的温度下,您是否还在“抗冻”呢?

    秋冻的好处就一个

    秋季是夏季与冬季的过渡期,天气由热转冷,秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性,以便应付我们更为残酷的严冬。

    因此,只要气温不低于 20 度(一般在农历八、九月份),人们都应该适当让身体承受一下冷冻。

    但是,如果气温降到 15℃ 以下并持续两周以上,我们还在“秋冻”,那就属于犯傻了。

    毕竟,秋冻并不意味着要真的要挨冻。

    从中医角度讲,“秋冻”有两层含义,第一层含义是“初秋不忙添衣”;第二层含义是“拖延添衣时间”。

    这样可以避免过多出汗,使阳气外泄、抵抗力降低。

    但也不能冻得打寒战,这样不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来。

    特别是对于北方居民来说,秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

    但是对于南方居民来说,秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,完全可以适当延长“秋冻”的时间。

    这几个部位不能冻

    01

    头部

    头为诸阳之汇,易受风邪侵袭,因此,固护头部阳气尤为重要。

    从西医角度看,气温较低时,头部暴露于外,容易引起血管收缩,而导致脑部供血不足,从而引发头晕、头痛,甚至还可能会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。

    02

    腹部

    腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,不通则痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,经期女性受寒后容易痛经等。

    03

    足部

    “寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,加之足部皮肤薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮肤温度偏低,也最容易受到寒邪的侵袭。

    04

    脖子

    这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

    05

    肩膀

    肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。

    做好3件事 防寒更轻松

    等到冻出病再保暖肯定是行不通的,保暖也并非简单地增加衣物。学会一些暖身小诀窍,可以帮助我们更好地抵御严寒。

    01

    常备热水袋

    如果需要长时间待在室内,建议常备热水袋,既可以温暖膝盖,也方便随时暖手。

    在晚上临睡前,可以将热水袋放置在颈后枕一会,有助于舒缓神经,缓解骨骼僵硬?;箍梢园讶人诮诺追胖靡换?,可以帮助脚部保暖。

    但要注意避免低温烫伤。

    02

    每晚泡脚

    腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,不通则痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,经期女性受寒后容易痛经等。

    03

    适量运动

    运动是对抗寒冷的有效方式,冬季适合的运动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等,一定要让身体各部分都“动”起来,从而产生热量。

    气血旺 人更暖

    常吃一些能补气、活血、温阳的食物,可以让这个秋天过的更“暖”。

    01

    蜂蜜红枣茶

    【原料】去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。

    【做法】将红枣、姜丝加水煎煮,烧开前放入陈皮,放至温凉时可加入适量蜂蜜调味。

    【作用】暖胃生津、驱寒活血,适合气虚血弱的人。

    02

    健脾益气粥

    【原料】蜜炙黄芪15克、大米100克、红糖3克、陈皮3克。

    【做法】黄芪加水,烧开后用小火煎煮10分钟,再加水烧开,也煎煮10分钟,然后捞出黄芪;大米提前泡好,用黄芪水煮粥,加入适量红糖调味,快熟时放入陈皮。

    【作用】健脾养胃、补气升阳,适合气虚、阳虚的人。

    来源:养生中国

    编辑 |郝丹审核 |田瑞娟

    监制 |柳伟斌


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    发布时间:2019-10-22 09:42:49

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