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    【食谱】凉拌西兰花


    原标题:【食谱】凉拌西兰花

    材料

    西兰花200克,油、盐、生抽、香油各适量。

    做法

    1、将西兰花掰成小朵,洗净备用。

    2、用沸水将西兰花焯一下,(时间不必太长,断生即可),然后捞出,用盐、味精、生抽、香油拌匀。

    ( 一般来说,糖友每天的蔬菜量以500克为宜,图片里盘中的西兰花量为100克)。

    食物图片是用我们的膳食管理软件的配套餐具拍摄的,有了这套餐具,对照参照图库,不必称量就可以把握食量和饮食宜忌了。

    营养师点评

    西兰花营养丰富,含有铬,铬能帮助糖友提高胰岛素的敏感性,对控制血糖有辅助作用。

    西兰花每百克热量为138.13千焦,升糖指数为26,每日以70克为宜。返回搜狐,查看更多

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    发布时间:2019-10-22 11:55:19

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    编辑:杜帝

      

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