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    新手妈妈缺奶别怕,教你“4多1减”来搞定!



    今天和新手妈妈一起来交流缺奶的问题,一定要注意做到“4多1减”。

    “4多”――一定要坚持

    1.多喂

    最好的催奶办法就是让宝宝常喝奶,宝宝吮吸时可以帮助乳房催乳素的分泌,而催乳素能促进乳汁的合成和分泌,所以宝宝只要想喝奶就要第一时间喂。

    与此同时还要注意,等宝宝吸完一个乳房后,再给他吸另外一边的乳房,这样两边乳房都受到刺激,奶水会更多。

    2.多喝水和清淡的粥汤

    乳汁中接近90%都是水分,所以新妈妈多喝些水能够帮助奶水的合成和分泌,所以每天要达到,单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,至少也要1000毫升。

    还有要注意,吃饭时适当多喝点富含水分的汤和粥,做菜要注意少油少盐。

    3.多优质蛋白

    多吃鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这类食物里面有着非常多的优质蛋白。

    4.多休息

    乳汁的合成和分泌主要是由激素控制的,保证充足的睡眠才能够让体内的激素保持平衡,激素平衡能够帮助奶水合成和分泌,所以睡眠要规律。

    “1减”――必须要做到

    “1减”是指减压放松,当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋能够促进乳汁分泌。在喂奶的时候一定要保证一个安静喂哺环境。新妈妈还不会喂奶的技巧,容易紧张焦虑,家人要多多体谅,不要总是责怪新妈妈,防止加剧紧张情绪,进而影响乳汁分泌。



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    发布时间:2019-10-22 10:33:13

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    编辑:通建

      

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